co do twarogu

Posiłek pierwszy: Mleko 1,5% - 500ml, Płatki kukurydziane ok. 50g lub płatki owsiane około 100g ( na zmianę ), 10g rodzynków DAJ OWSIANE, TROCHE BIALKA NP Z TWAROGU I ORZECHY Posiłek Drugi ( szkoła ): Dwie bułki ( słodkie ) z serem, Sok pomarańczowy 200ml CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY Z SZYBKA Z KURCZAKA, ORZECHY Posiłek Trzeci: Zależy co jest [...]

Zmieniam teraz na T okolo 18-19 i nie wiem co jeść po tym T i jak rozłozyc reszte bo bedzie to ostatni duzy posilek procz tego twarogu z oliwa przed snem . I nie wiem juz nic , Giszman polecil na poczatek pol torebki ryzu brazowego .. Sam nie wiem , teraz jak latałem T koło 12-13 było super bo mogłem jesć duzo WW okolotreningowo a pozniej [...]

Miałem jechać na 19, ale jadę na 20, na bilard etc. więc wypadałoby coś jeszcze zjeść (ostatnio jadłem o 15:30 więc pewnie zgłodnieję do wyjścia 19). Co lepiej wrzucić? 200 g twarogu, czy jakąś jajecznice z 3-4 jaj? Potem jakieś % wejdzie ...

[...] ja tyć nie chce. W mięśniach tego nie widze, a jedyne co widzę to więcej tłuszczyku na brzuchu... Trzeba ograniczyć węgle i dodać białka. Dzisiaj wolne od skoku, dopiero jutro na 15. Dzisiaj w ogóle nie będę ruszał nóg, tylko bic + plecy. Na razie zjedzone: - 50g orzechów - 120g owsa + 250ml mleka 1,5% - 100g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem

Wiem, wiem z tymi warzywami ale nie ma co przesadzać. Ostatecznie cykorię dodaj do środka do placka, złamie nieco smak, ale będzie pasować. Ja teraz placek płatkowo-białkowy z kawałkiem jabłka i cynamonem wsuwam na sniadanie... No patrz, a u mnie robią 200g kostki twarogu Nie wyrzucaj, tylko zjedz

[...] mialem na mysli 30 g w kazdym posilku - to np. bialka z jakichs 10 jajek (no i tluszczy jak mowilem tez nie ma). bialka z jajek sa sredniowchlanialne - kazeina (np. w twarogu) wolno. aeroby rano - lepsze spalanie tluszczu, wieksze ryzyku utraty miesni - kwestia priorytetow. eca - zasada jest taka (chyba), ze w tym dziale nie radzi sie jak [...]

[...] w wodzie (lub inna ryba.. makrela,panga...) ostatni posiłek nie wołownia.. :P tylko potrzebujesz czegoś co się będzie całą noc wolno rozkładac.. jeśli dasz rade to władujesz twarogu + Oliwa z oliwek mozesz też dołozyc makaron jeśli będzie trudno wchodziło.. dostarczaj dobrej jakości paliwa organizmowi (dobre tłuszcze-węgle) jak najbardziej w dni [...]

[...] te 400g. wlasnie taka Wiciu a w tyg jak masz 0 wegli to jak micha wyglada? rozkład BTW pisałeś ale chodzi mi o to co dokadnie jesz ;-) przykladowy dzien 12 jajek 150g lnu mielonego 80g oliwy 20g otrebow, 20g masla orzechowego, 20g migdalow 900g kury 100g twarogu 140g boczku wedzonego to wychodzi 370g bialka, 230g fatu, 20g ww dzieki Karpiu :D

[...] uzupełnienie". Suplementy, to nic magicznego. Tak popularna kreatyna występuje obficie w wołowinie oraz w innych mięsach, glutamina ma swoje "siedlisko" w twarogu a witaminy czy minerały odnajdziemy w warzywach oraz owocach. Suplement jest zatem swego rodzaju "koncentratem" substancji otrzymanym w warunkach [...]

Tak tylko wróćmy do początku ty chciałeś tyć od białek i oburzyłeś się że napisałem "tyjemy od węglowodanów a nie od białek" a to akurat prawda. Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś "jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g [...]

[...] orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 21:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa Jutro trening o 17:00 z dwoma Kulturystami z Wojtkiem K. i [...]

[...] w szkole (cos co wloze do kanapki) W szkole ladnie wszystko na wfie troche sie zmeczylem, dietka idzie idelanie II i III posilek to kanapka IV: 100g watrobki i warzywa (tym razem bez sosu) V: 100g watrobki i warzywa (tym razem bez sosu) VI: WPC 30g VII: jeszcze zobacze (brak twarogu Fotka, posilek IV i V HIIT i brzuszki wkrotce pozdrawiam

strzelałem jak szło 600-700 g węgli dziennie, teraz leci z rana max 50 g owsa co daje z 30 g węgli i na tym koniec. Białka hmmmmm różnie. Staram się jeść kilogram mięsa i pół kilo twarogu + do smaku wpc. Staram się nie przekraczać 3,5 g b/kg

Hmmm...wygląda jak g...wno, ale smakuje wybornie. Generalnie nie wiem co to jest? Stawiam na jajecznicę twarogowoborówkową...tak już wyszło " w praniu " 250g półtłustego twarogu garść borówek 2 jajka 60g sciteca czokomasłowoorzechowego olej rzepakowy troszkię stevii + kilka borówek do posypania wszystko pod blender i zamieniamy się w władcę [...]

[...] cayenne, zielona herbata i inne różne wspomagacze :) Ja robię tak, że oliwę z oliwek używam raczej do jedzenia (pieczenie/grillowanie/smażenie) bo nie przeszła by mi czysta przez gardło a olej lniany jest "smaczniejszy" i albo z kieliszka piję, albo do sałatki/warzyw/twarogu dodaje :). Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-06 18:45:28

nie pije coli i takich tam.... w ciagu dnia staram sie zjesc : 400g ryzu/w 2 porcjach 300g płatek owsianych w 2 porcjach ;) kostka twarogu na noc, ok 6 jajek :) obiad to co mama da ;) czasami jakis filecik z ryby lub piers... do szkoły bohenek chleba z serem/wedlina plus witaminy c,a i e(na rozstepy ;/ )i magnez..:) a łapka 43 po treningu do 45 [...]

joł madafakerzy z rana filet z indyka sie piecze, zjadłem 20g twarogu, zaaplikowalem animal kuta i do przodu. btw co byscie wzieli hp,sp250,vapor,wtfpumpd,noshotgun ?

[...] 50g WPC 250 ml mleka 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 25g włoskich https://www.youtube.com/watch?v=ws9Xh-BPX_w Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-31 23:35:52 Zmieniony przez - murlion w dniu [...]

[...] 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 6: jajecznica z szyneczką (5 jajek) + chlebek + 3 słodziutkie pomarańcze 7: 200g twarogu, 4 żółtka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e857b4330ff4a67b0def695eb16025c.jpg Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-12-03 23:04:20

[...] smażonej + warzywa -marchewka 4 POSIŁEK 15:30 - co mama da (zazwyczaj dobrze) - łyżka oliwy 5 POSIŁEK 18:00 -makaron 100g. -3 kurze jaja 6 POSIŁEK 21:50 -kasza -ok.100g twarogu + dżem + 2 kromki razowego -pół puchy tuńczyka Do tego dojdą odżwyki (gainer, kreatyna, może ZMA)ale to już z chłopakami od odżywek dogadam. Czy jeszcze gdzieś są [...]